Les différents types de Yoga

Dernière mise à jour : 5 juil. 2021

Comme expliqué dans le précédent article, plusieurs voies existent dans le Yoga. Dans le Raja Yoga, auquel nous nous intéressons ici, il existe donc une approche "physique" du Yoga : le Hatha, dont ont découlé les différents types de Yoga. C'est ce que nous te proposons de présenter ici.

les différents types de yoga

"Soyez à vous-mêmes votre propre refuge. Soyez à vous-mêmes votre propre lumière." Siddhartha Gautama

Nous te proposons de te lister les différents types de Yoga qui existent, qu'il soit issu d'une culture ancestrale ou bien qu'il soit très récent et occidentalisé. Egalement de t'expliquer en une phrase les piliers de chaque technique.


Les types de Yoga

  • Hatha (voir article sur les voies du Yoga)

  • Vinyasa : Signifie en Sanskrit "Synchronisation du mouvement sur la respiration". Séquences de postures libres selon l'inventivité du professeur avec un rythme assez soutenu dans lequel les postures ne sont pas tenues très longtemps.

  • Dharma : créé par Sri Dharma Mittra mettant l'accent sur la compassion et la nécessité d’avoir un cœur aimable et un esprit clair.

  • Jivamukti : forme de Yoga basée sur le chant, inspiré du Ashtanga et du Vinyasa en 1986.

  • Derviche : basé sur l'art, la philosophie et la science du mouvement. Hérité de la civilisation de Samara il y a plus de 600 ans.

  • Yoga égyptien : semblable au Hatha avec des postures travaillées plutôt en verticalité.

  • Nada : pratique de la concentration et de la méditation sur le son dans les oreilles et dans la tête. Exploration de l'énergie corporelle.

  • Kriya : ancienne technique, plus ancienne encore que le Hatha qui reste mystérieuse car son enseignement a principalement été fait par voie orale. Cependant, il s'agit d'une ancienne technique de méditation, de contrôle de l'énergie et de la respiration.

  • Sahaja : technique de méditation profonde créée en 1970.

  • Ashtanga : ensemble de 8 enchaînement de postures codifiés

  • Natha : Yoga du souffle et de l'énergie, lié au tantrisme (le tantrisme désigne un ensemble de textes, de doctrines, de rituels et de méthodes initiatiques qui ont pénétré de façon diffuse la plupart des branches de l'hindouisme).

  • Tantra : Yoga du féminin et du masculin qui vise à avoir une sexualité épanouie au moyen de l'expansion de la conscience et la libération de l'énergie.

  • Kundalini : consiste à dénouer les noeuds énergétiques, le Kundalini est l'énergie vitale qui circule le long de la colonne et qui est représenté par un serpent lové au niveau du sacrum. Une fois activée, l'énergie vitale remonte par les 7 chakras jusqu'au sommet du crâne.

  • Mantra : signifie "son". Consiste à ramener les vibrations dans le corps astral (corps d'énergie) ayant pour but d'harmoniser les chakras et Nadis (canaux énergétiques) au moyen de phrases ou de mots courts.

  • Nidra : état général de relaxation ou "yoga du sommeil". Les effets sont proches de ceux de la sophrologie.

  • Viniyoga : s'apparente au Hatha toutefois en s'adaptant au pratiquant.

  • Anusara : technique codifiée avec une méditation puis un chant, des postures et enfin un retour au calme, mis au point en 1997.

  • Budokon : technique récente (il y a 20 ans), mêlant les postures de Yoga, la gymnastique, la méditation et les arts martiaux.

  • Satyananda : Yoga traditionnel adapté à nos modes de vie modernes entre 1940 et 1970.

  • Yoga du son : ensemble des pratiques qui utilisent la voies, plus précisément le chant des voyelles, les m'entras et le chant harmonique.

  • Salsathérapie : combinaison de salsa et de Yoga inventée en 2003.

  • Acroyoga : mêle acrobaties, Yoga et massages thaÏ, inventé en 2006 en Californie.

  • Yoga swing : pratique du Yoga avec un hamac

  • Bikram : enchaînement de 26 postures précises et de 2 exercices de respiration dans une salle chauffée à 40,6°C et 40% d'humidité pour reproduire le climat indien.

  • Iyengar : technique qui repose sur l'utilisation d'accessoires type sangles, blocs etc ...

  • Power Yoga : enchaînement dynamique des asanas, il s'agit d'un entraînement rigoureux dans une salle chauffée.

  • Yoga du rire : créé en Inde en 1995, il combine le Yoga avec des exercices de rire, de respiration et de relaxation.

  • Yin : Yoga doux qui se concentre sur les tissus conjonctifs au moyen d'étirements de longue durée avec des postures tenues pendant plusieurs minutes.

  • Sivananda : Yoga dont l'accent est mis sur la respiration, la relaxation, les pensées positives et la méditation. Les 5 principes de ce Yoga sont la posture juste, la respiration juste, la nourriture juste, la méditation et la positivité.

  • Yogalates : une seule école existe en Australie. Marque déposée en 2002 et proposant un mélange de Yoga et de Pilates.


Te voilà prévenu(e), il existe certainement encore d'autres techniques que nous n'avons pas inclues à cette liste non exhaustive mais tu sais maintenant qu'il existe autant de Yoga différents que de cours de sport par exemple.

Ainsi, le meilleur moyen de savoir lequel te correspond, c'est d'essayer !

Et surtout de ne pas t'arrêter à un essai raté car il existe au moins autant de professeurs que de types de Yoga. Ainsi, chaque professeur adapte ses classes en fonction de ses préférences et de son ressenti et cela donne une dimension assez impressionnante à ce que peut être le Yoga.


Et maintenant, tu veux en savoir + sur le Pranayama (respirations), les chakras, les mudras, les bhandas ... ? RDV sur les autres articles dans la catégorie Yoga !

22 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout