LEs cours
Rejoins-nous tous les Mardi, Jeudi, Vendredi soirs et les Samedi matins !
Yoga Vinyasa
lieu : Parc de la Torse à Aix-en-Provence
- le Mardi midi de 12h15 à 13h15
- le Jeudi soir de 18h30 à 19h30
- le Samedi matin de 9h30 à 10h30
(scroll pour + d'infos ou réserve ton cours ici).
Cross Training
lieu : Parc de la Torse à Aix-en-Provence
- le Mardi soir de 18h30 à 19h30
- le Vendredi soir de 18h30 à 19h30
(scroll pour + d'infos ou réserve ton cours ici).
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MOUVEMENT (disponible sur demande)*
C'est quoi ?
Le Mouvement est une pratique hybride qui unifie les activités physiques dans l'objectif d'avoir une pratique généraliste sans cesse renouvelée par la découverte et boostée par la joie d'apprendre et de maîtriser de nouveaux mouvements. Concrètement, dans les cours de Mouvement, on travaille la force, l'équilibre, la souplesse active, l'endurance musculaire, la coordination, l'expression corporelle et surtout le cerveau !
À travers le jeu, les déplacements au sol, le minimalisme et l'adaptation, le Mouvement conduit à la polyvalence et au bien-être dans l'activité physique. Il est vecteur de liberté et d'efficacité dans le sport.
Pour qui ?
Toute personne sportive ou non souhaitant apprendre de nouvelles façons d'utiliser son corps pour mieux bouger au quotidien ou dans sa pratique sportive de prédilection.
Le Méta-Sport
(PALÉO) CROSS TRAINING
C'est quoi ?
Peut-être que tu connais déjà le Cross Training classique avec ses enchaînements d'exercices physiques intenses empruntés à différents sports dans le but de se forger un corps endurant et fort ? Et bien Green Motion y ajoute sa touche Animale pour corser le tout avec pour objectif de proposer une discipline utilitariste et fun.
L'objectif ? Se renforcer de façon globale, travailler son cardio sur des formats inédits à chaque séance mais également ré-apprendre à s'amuser dans sa pratique sportive.
Pour qui ?
Toute personne sportive ou non désirant se défouler ou se forger un corps fort, utile et endurant tout en apprenant régulièrement de nouveaux mouvements.
Le Cross Training façon Animale
ANIMAL FLOW Ⓡ (disponible sur demande)*
C'est quoi ?
Peut-être que tu connais déjà les marches d'animaux ? Hé bien Animal Flow est une méthode de mouvement basée sur le sol, qui codifie les marches d'animaux dans un système rendu amusant, stimulant et efficace pour le renforcement des chaînes musculaires. Ce système est conçu pour améliorer la force, la résistance, la flexibilité, la mobilité et la coordination pour tous les niveaux de forme.
Pour qui ?
Toute personne sportive ou non désirant se renforcer de façon globale tout en apprenant un nouveau système de déplacements complets et ludiques.
Le déplacement primitif de précision
YOGA
C'est quoi ?
Le Yoga est une pratique physique ancestrale mais pas que. Il s'agit avant tout d'un état d'esprit, d'une philosophie ou même d'une religion pour certains.
Vinyasa, Yin, Hatha, Nidra ... nous proposons plusieurs types de Yoga pour que tu puisses y trouver ce que tu cherches. Se renforcer, se détendre, entrer dans une pratique de bien-être pour prendre du temps pour soi et se recentrer : tu trouveras forcément ton compte, il ne reste plus qu'à pratiquer.
Pour qui ?
Toute personne sportive ou sédentaire recherchant une pratique douce mais néanmoins exigeante musculairement leur permettant d'allier activité physique et philosophie du moment présent.
L'union du corps et de l'esprit
ACROYOGA (disponible sur demande)*
C'est quoi ?
L'Acroyoga, né en Californie dans les années 2000, est une évolution du Yoga mêlant postures de Yoga, acrobaties et massages thaï à réaliser à 2. Apprendre à faire confiance à son partenaire mais également à soi-même tout en se renforçant et en travaillant l'équilibre et la proprioception, telles sont les promesses de l'Acroyoga.
Pour qui ?
Toute personne sportive ou non, seul(e), entre amis, en couple ou même en duo parent-enfant, souhaitant pratiquer un sport-loisir ludique et rapidement spectaculaire tout en renforçant tous les muscles du corps en profondeur.
Le Yoga Acrobatique à deux
GREEN PARKOUR (disponible sur demande)*
C'est quoi ?
Apprendre à revenir à sa nature animale, ça passe aussi par les actions fondamentales : sauter, courir, grimper, ramper, tirer ... Dans les cours de Green Parkour, dépasse toi sur un parcours d'obstacles qui te demandera force, équilibre et coordination. Tarzan n'a qu'à bien se tenir !
Pour qui ?
Toute personne sportive ou sédentaire souhaitant se dépenser de manière ludique et solliciter les capacités fondamentales de l'être humain, tout en apprenant à se déplacer avec aisance dans tout type de milieu.
L'Art du déplacement en milieu naturel
SOUPLESSE (disponible sur demande)*
C'est quoi ?
Dans ce cours de Flex Motion, nous allions le travail de mobilité à celui de la souplesse en utilisant principalement des exercices actifs.
À quoi ça sert ?
Pourquoi pas à envoyer un high kick à son adversaire, à apprendre à faire des postures stylées comme la souplesse arrière ou le macaco. Ça peut également servir à venir s'assoir sans les mains lors d'un pic pic, quand on a les bras pleins de bières pour les copains, sans se blesser. Bref, tu l'as compris, dans les cours de Flex Motion, on travaille principalement la mobilité pour t'assurer une pratique durable en limitant les risques de blessures.
Pour qui ?
Toute personne sportive ou non souhaitant se sentir plus mobile ou prévenir des blessures liées au manque de mobilité articulaire tout en améliorant la santé globale du système locomoteur.
Mobilité vs souplesse ? Kézako ?
FORCE ORGANIQUE (disponible sur demande)*
C'est quoi ?
On a tendance à penser qu'être fort, c'est avoir de gros biceps (#popeye). Et pourtant, les biceps sont de tout petits muscles qui ne nous permettent pas de réaliser des mouvements complexes, ni d'être fort en toutes circonstances. En revanche, les muscles du core (abdominaux et lombaires) jouent un rôle central en unifiant haut et bas du corps en un ensemble puissant et cohérent ; les chaînes musculaires. En Force Organique on se concentre donc sur ces chaînes en te donnant toutes les clés pour te forger un corps fort et utile en utilisant des outils rudimentaires tels que le sol, des sacs de sable ou des barres fixes. Mais rassurons-nous, les biceps travailleront quand même intensivement sur toute sorte d'exercices globaux comme les animal walks ou le travail aux anneaux.
Pour qui ?
Toute personne sportive ou sédentaire souhaitant acquérir de la force sans recourir aux programmes de musculation classiques tout en apprenant de nouveaux mouvements. Pour les sportifs ayant déjà une pratique de prédilection (tennis, arts martiaux, athlétisme, etc.), le cours de Force Organique constitue un complément assurant un socle mécanique solide à la pratique.
Force et développement musculaire
(*) Tous nos cours sont disponibles sur demande. Contactez-nous pour planifier une séance en-dehors du planning hebdomadaire habituel.
