Programmes

Tu veux progresser mais tu tiens à ton indépendance ?
La programmation sans suivi est faite pour toi !
feuille Green Motion

             La programmation sans suivi : ton programme clé en main.

Tu es autonome et tu t'entraines depuis longtemps mais tu stagnes et tu n'arrives pas à tes fins ?
Ou bien tu aimerais te (re)mettre à bouger mais tu ne sais pas par où commencer ?
Alors la programmation sans suivi va t'aider... 

Le programme sans suivi : Comment ça marche ? 
Avant de commencer, nous nous rencontrons lors d'un entretien de prise de contact en visio ou en face à face dans le but de faire connaissance et surtout de comprendre tes besoins et objectifs [1]. Ensuite, si tu souhaites continuer vers le programme sans suivi, un programme d'entrainement personnalisé planifié sur 6 semaines ou plus te sera transmis au format pdf [2]. Tu auras alors accès à une planification détaillée et 100% personnalisée de tes entrainements à effectuer tout au long du programme. Chaque séance y sera détaillée du warm up au retour au calme, en passant par le corps de séance qui te permettra d'aller vers ton/tes objectif(s). Contrairement aux formules avec suivi en présentiel ou en distanciel, dans la programmation sans suivi, tu sera seul après avoir reçu ton plan d'entrainement [3]. Au terme des 6 semaines ou plus, tu pourras alors revenir vers moi et opter pour un nouveau programme de 6 semaines adapté à tes nouvelles capacités physiques [5], ou alors tu pourras recommencer le programme en augmentant toi-même la difficulté.

De quel matériel as-tu besoin ? 

Lors de l'entretien préliminaire, nous ferons état du matériel auquel tu as accès. Cela va d'un accès à une salle de sport toute équipée à ton domicile sans aucun matériel. Que tu disposes d'un set complet d'haltères et d'élastiques, que tu ne possèdes rien, ou bien que tu aies accès à une salle de fitness/cross fit, n'empêchera pas la mise en place d'un programme adapté [4]. C'est donc selon tes moyens, tes objectifs et tes préférences, que ton programme sera adapté.

       









           
 Et la programmation avec suivi ?

Si tu souhaites avoir un programme complet avec suivi, alors je te recommande une formule de coaching en différé qui te fournira un programme personnalisé avec accompagnement. En plus du programme clé en main, tu auras ainsi accès à un suivi sur mesure tout au long de ta planification, via un entretien hebdomadaire et des échanges de messages et / ou de vidéos qui nous permettront de parfaire tes trainings et de les ajuster en fonction de tes besoins / progrès. 




[1] Cet entretien gratuit peut se faire en présentiel ou par visioconférence (Zoom, Skype, WhatsApp ou autre). L'entretien permet de définir tes objectifs et ton niveau de départ.  Il ne t'engage pas à poursuivre vers l'achat d'un suivi. Suite à l'entretien, tu auras le choix de poursuivre sur le suivi de ton choix (différé ou temps réel). Mais attention, une fois ton suivi payé, si tu souhaites l'annuler tu ne pourras être remboursé que sous certaines conditions (voir conditions de remboursement ici).
[2] Le suivi débute à la date du premier entrainement du programme et dure par défaut 6 semaines pour un programme sans suivi. Il peut durer plus longtemps si tu en fais la demande.
[3] Bien-sûr, dans un premier temps je serai disponible pour répondre à tes éventuelles questions pour t'aider à comprendre ton programme, mais après cela tu ne pourras plus me solliciter.

[4] Lors de l'entretien de prise de contact, tu pourras demander que ton propre matériel soit exploité dans ton programme. Tout type de matériel sera accepté à condition qu'il garantisse ton intégrité physique. Quelques exemples de matériel possible : battlerope, kettlebells, barre olympique, barre fixe, ergomètres, anneaux de gymnastique, sangles de suspension, haltères, barres et banc de développé couché, sandbags, paralettes, gliders, swiss ball, medecin ball, matériel de boxe, élastiques, blocs de yoga, rouleau de massage, etc.
[5] Si tu souhaites repartir sur un programme de 6 semaines sans suivi, tu devras t'acquitter du montant d'un nouveau programme sans suivi.
Tarif de la programmation de 6 semaines sans suivi : 59.00
(retrouve l'ensemble des tarifs coachings / programmes par ici)
 
 
 
sport nature

Des objectifs personnalisés

feuille Green Motion

Voici les principaux objectifs qu'il te sera possible de choisir en coaching : - Apprentissages de mouvements : gymnastique (famille des handstands, tractions et muscle up, floor work, animal walks, etc.) haltérophilie (épaulé jeté et arraché), force athlétique (squat, développés et soulevé de terre), mouvements de musculation fonctionnelle (kettlebell, poids de corps, sangles de suspension, etc.). - Préparation physique générale et spécifique multi-sport : force et explosivité (haltérophilie et power lifting), équilibre et mobilité (gymnastique), endurance (course à pied et triathlon), vitesse et agilité (parcours motricité et locomotions animales), volume et définition musculaire (culturisme) - Prise de masse - Rééquilibrage pondérale (perte de poids) - Remise en forme et réathlétisation (reprise après un arrêt ou une blessure) - Maintien en forme : Sport santé et sport sur ordonnance - Bien-être : relaxation, équilibre, méditation et yoga - Lutte contre la douleur : auto-massages, souplesse et mobilité

sport nature
Si tu as une question en ce qui concerne les coachings, contacte-nous !

viens essayer !

 
viens essayer les cours Green Motion