coaching à distance

Tu es plutôt coaching en différé ou en live ? 
Choisis ce qui te correspond le mieux !
feuille Green Motion

               Coaching en différé

Tu veux progresser avec la liberté de t'entrainer sans coach sur ton dos ?
Alors le suivi en différé est sûrement la formule que tu cherches. 

Le coaching en différé : Comment ça marche ? 
Avant de commencer, nous nous rencontrons lors d'un entretien de prise de contact en visio ou en vrai dans le but de faire connaissance et surtout de comprendre tes besoins et objectifs [1]. Ensuite, si tu souhaites continuer vers le suivi différé, un programme d'entrainement personnalisé planifié sur x semaines te sera transmis au format pdf [2]. Tu auras alors accès à une planification détaillée et 100% personnalisée de tes entrainements à effectuer tout au long du programme. Chaque séance te sera présentée du warm up au retour au calme, en passant par le corps de séance qui te permettra d'aller vers ton/tes objectif(s). Contrairement à la formule du suivi en temps réel (voir plus bas), dans le suivi différée, tu es seul lors de tes séances [3]. Tu es cependant invité à filmer tes mouvements et / ou séries d'exercices si tu le souhaites afin de les transmettre et d'obtenir des retours sur ta gestuelle. 
Le suivi différé consiste ensuite en un rendez-vous hebdomadaire en visio et / ou des échanges de messages, afin de revenir sur les séances passées et de répondre aux éventuelles interrogations et / ou besoins d'adaptation du programme.


De quel matériel as-tu besoin ? 

Pour que nous puissions communiquer, tu auras besoin d'un smartphone ou bien d'un ordinateur.
Pour la partie entrainement, c'est selon tes objectifs et tes préférences, puisque tout type d'outils de préparation physique est envisageable. Que tu disposes d'un set complet d'haltères et d'élastiques, que tu ne possèdes rien chez toi, ou bien que tu aies accès à une salle de fitness/cross fit, n'empêchera pas la mise en place d'un programme adapté [4].



[1] Cet entretien gratuit peut se faire en présentiel ou par visioconférence (Zoom, Skype, WhatsApp ou autre). L'entretien permet de définir tes objectifs et ton niveau de départ.  Il ne t'engage pas à poursuivre vers l'achat d'un suivi. Suite à l'entretien, tu auras le choix de poursuivre sur le suivi de ton choix (différé ou temps réel). Mais attention, une fois ton suivi payé, si tu souhaites l'annuler tu ne pourras être remboursé que sous certaines conditions (voir conditions ici).
[2] Le suivi débute à la date du premier entrainement du programme et dure de 1 à 6 mois en fonction de la formule choisie.
[3] Si tu souhaites être suivi en direct lors de tes séances d'entrainement, alors tu devras t'orienter vers une des formules de coaching en temps réel.

[4] Lors de l'entretien de prise de contact, tu pourras demander que ton propre matériel soit exploité dans ton programme. Tout type de matériel sera accepté à condition qu'il garantisse ton intégrité physique. Quelques exemples de matériel possible : battlerope, kettlebells, barre olympique, barre fixe, ergomètres, anneaux de gymnastique, sangles de suspension, haltères, barres et banc de développé couché, sandbags, paralettes, gliders, swiss ball, medecin ball, matériel de boxe, élastiques, blocs de yoga, rouleau de massage, etc.


               






               
Coaching à distance en live 


Le coaching en live (temps réel) : Comment ça marche ? 
Le coaching à distance et en direct te permet d'être encadré en temps réel lors de tes séances via visioconférence [5]. Le coaching en direct est ainsi le meilleur moyen pour concentrer tes efforts de manière qualitative et d'optimiser tes chances de réussir sans te blesser. Ce type de coaching en direct permet de corriger en temps réel l'exécution et l'intention de chacun de tes mouvements. Cette approche, en plus d'être la plus sécuritaire, permet d'augmenter l'efficacité de tes trainings et donc de gagner du temps pour accéder à tes objectifs. En plus d'être présent virtuellement sur tes trainings, je reste à l'écoute de tes besoins et de tes préférences au service de ton bien-être et de tes objectifs.
Ce suivi en temps réel se décline en plusieurs formules selon le nombre de séances que tu souhaites suivre par semaine. Le suivi comprend également un entretien de départ ainsi qu'un suivi régulier par messages en-dehors des séances si besoin. 


Les tarifs du coaching à distance sont identiques aux tarifs du coaching en présentiel avec suivi présentés ci-dessous.




[5] Le pratiquant et l'encadrant doivent se mettent d'accord au moins 24h avant la séance pour fixer un créneau pour effectuer la séance en ligne. Si le pratiquant ne peut pas être présent à la séance, il doit en informer le coach au minimum 2 heures à l'avance, sinon quoi la séance sera comptée comme effectuée. L'encadrant se donne le droit d'accepter ou non un pratiquant en retard en fonction de ses disponibilités.


 
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Tu préfères le contact direct avec ton coach pendant tes séances ?
Alors le suivi en live est pour toi !
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(équivalent à un suivi à distance) 
(trainings suivis en visio en temps réel) 
 
 
 

Des objectifs personnalisés

Voici les principaux objectifs qu'il te sera possible de choisir en coaching : - Apprentissages de mouvements : gymnastique (famille des handstands, tractions et muscle up, floor work, animal walks, etc.) haltérophilie (épaulé jeté et arraché), force athlétique (squat, développés et soulevé de terre), mouvements de musculation fonctionnelle (kettlebell, poids de corps, sangles de suspension, etc.). - Préparation physique générale et spécifique multi-sport : force et explosivité (haltérophilie et power lifting), équilibre et mobilité (gymnastique), endurance (course à pied et triathlon), vitesse et agilité (parcours motricité et locomotions animales), volume et définition musculaire (culturisme) - Prise de masse - Rééquilibrage pondérale (perte de poids) - Remise en forme et réathlétisation (reprise après un arrêt ou une blessure) - Maintien en forme : Sport santé et sport sur ordonnance - Bien-être : relaxation, équilibre, méditation et yoga - Gain de mobilité et ajustements posturaux - Lutte contre la douleur : auto-massages, souplesse et mobilité

Si tu as une question en ce qui concerne les coachings, contacte-nous !

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